Näin päiväkirjan pitäminen voi muuttaa elämääsi
On olemassa muutoksen väline, joka ei maksa mitään, joka ei vaadi mitään erityistä lahjaa ja joka on käden ulottuvillasi juuri tässä hetkessä: tyhjä paperiarkki ja muutama minuutti aikaa kirjoittaa. Se kuulostaa liian yksinkertaiselta ollakseen tärkeää, ja silti harva käytäntö kykenee järjestämään sisäistä maailmaasi yhtä hyvin kuin päiväkirjan pitäminen.
Olen pitänyt päiväkirjaa jo vuosia, ja voin kertoa sinulle, että se on yksi niistä käytännöistä, jotka ovat kulkeneet mukanani eniten elämäni eri vaiheissa. Se alkoi lähes vahingossa, tilana purkaa sitä, mitä tunsin, ja ajan myötä se muuttui joksikin paljon syvemmäksi kuin osasin kuvitella.
Tässä artikkelissa haluan kertoa sinulle, mitä päiväkirjan pitäminen todella tarkoittaa, kuinka se voi muuttaa elämääsi, mitä eri tapoja siihen on ja kuinka otat ensimmäiset askeleesi, vaikka et olisi koskaan ennen kirjoittanut ainuttakaan riviä itsestäsi.
Mitä päiväkirjan pitäminen todella tarkoittaa
Päiväkirjan pitäminen on paljon muutakin kuin sen kirjaamista, mitä teit päivän aikana. Kyse ei ole kalenterin ylläpitämisestä eikä "rakas päiväkirja" -tyyppisestä kirjoittamisesta kuten lapsuudessa. Se on intiimi tila, johon vuodatat sen, mitä ajattelet, mitä tunnet ja mitä pohdit, ilman suodattimia ja ilman tarvetta siitä, että siitä tulisi kaunista tai johdonmukaista.
Kaiken avain on rehellisyys. Päiväkirjalla ei ole yleisöä, sitä ei korjata eikä sitä tuomita. Se on ainoa paikka, jossa voit kirjoittaa täsmälleen sen, mitä sinulle tapahtuu, huolehtimatta muodoista tai murehtimatta sitä, mitä muut ajattelevat. Ja juuri tuo täydellinen vapaus antaa sille voimansa.
Siksi päiväkirja on enemmän kuin tekniikka — se on itsetuntemuksen käytäntö. Joka kerta kun istut alas kirjoittamaan, annat itsellesi mahdollisuuden kuunnella itseäsi ja pukea sanoiksi sen, mitä et joskus edes tiennyt tuntevasi. Kuukausien myötä siitä tulee lisäksi tallenne omasta matkastasi, johon voit palata nähdäksesi, mistä tulet ja minne olet menossa.
Kuinka päiväkirja voi muuttaa elämääsi
Sana "muuttaa" saattaa kuulostaa liian suurelta jollekin niin arkiselle kuin kirjoittamiselle. Mutta kun ylläpidät käytäntöä ajan mittaan, sisälläsi alkaa tapahtua hyvin konkreettisia asioita. Ei yhdessä yössä, vaan vähitellen, lähes huomaamattasi. Tässä on joitakin muutoksia, jotka näen toistuvan kerta toisensa jälkeen.
Ensimmäinen, mikä yleensä ilmestyy, on järjestyksen tunne. Kun sinulla on paljon asioita pyörimässä päässä, kaikki sekoittuu ja muuttuu sekavaksi. Kun kirjoitat ne, nuo ajatukset lakkaavat pyörimästä tyhjyydessä ja asettuvat järjestykseen paperille. Usein valtavalta tuntunut ongelma muuttuu hallittavaksi pelkästään siksi, että pystyit näkemään sen kirjoitettuna ja pukemaan sen sanoiksi.
Pitkäjänteisen käytännön myötä päiväkirja myös tuo esiin toistuvia kaavoja, joita et muuten näkisi. Kun luet uudelleen sitä, mitä kirjoitit viikkoja tai kuukausia sitten, alat huomata, että tietyt huolet palaavat, että on tilanteita, jotka toistuvat, ja että reagoit aina samalla tavalla tiettyihin asioihin. Tuo tallenne näyttää sinulle taipumuksia, joita tilanteen sisällä on hyvin vaikea tunnistaa.
Kirjoittaminen myös vapauttaa. On tunteita, joiden täytyy päästä ulos, eikä meillä useinkaan ole ketään, jolle niistä puhua, emmekä löydä siihen hetkeä. Noiden tunteiden vuodattaminen päiväkirjaan helpottaa todella: ahdistus, kiukku, suru tai levottomuus menettävät voimaansa, kun puet ne sanoiksi. Ei niin, että ongelma katoaisi, mutta se ei paina enää samalla tavalla.
Ja jotain hienovaraisempaa ilmestyy, kun käytäntöä pidetään yllä: selkeämpi yhteys intuitioosi. Kun rauhoitat mielesi ja kirjoitat ajattelematta liikaa, esiin nousee usein vastauksia, joita et tiennyt itselläsi olevan. Oma sisäinen viisautesi löytää tilan ilmaista itseään, ja alat erottaa paremmin sen, mitä todella haluat, siitä, mitä luulet, että sinun pitäisi haluta.
Erilaisia tapoja pitää päiväkirjaa
Ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa pitää päiväkirjaa. Jokainen löytää itselleen parhaiten sopivan tyylin, ja usein samassa vihossa yhdistyy useampi. Jaan sinulle kolme tunnetuinta muotoa, jotta voit tutkia, mikä resonoi eniten juuri sinun hetkesi kanssa.
Tunnepäiväkirja
Se on yleisin ja ehkä kaikista vapauttavin. Siinä kirjoitetaan sitä, mitä tunnet hetkessä, ilman rakennetta tai minkäänlaisia sääntöjä. Voit käyttää sitä vaikean tunteen purkamiseen, jonkin sinulle tapahtuneen käsittelemiseen tai yksinkertaisesti sen kirjaamiseen, miten voit. Ohje on vain yksi: kirjoittaa täysin rehellisesti, korjaamatta tai tuomitsematta sitä, mitä esiin nousee.
Kiitollisuuspäiväkirja
Tässä tapauksessa käytäntö keskittyy siihen, että kirjaat joka päivä muutamia asioita, joista tunnet kiitollisuutta. Ne voivat olla suuria tai hyvin pieniä: keskustelu, joka teki sinulle hyvää, hetki auringossa, ateria, josta nautit. Ajan myötä tämä harjoitus kouluttaa huomiotasi panemaan merkille hyvän, joka usein jää huomaamatta, ja monet havaitsevat todellisen muutoksen mielialassaan.
Unipäiväkirja
Kyse on siitä, että kirjaat, mitä näet unta, heti herättyäsi, kun muisto on vielä tuore. Unet tuovat usein arvokasta tietoa siitä, mitä käsittelet sisälläsi, ja joskus jopa viestejä, joita kannattaa huomioida. Vihon pitäminen sängyn vieressä ja kirjoittaminen ennen kuin tuo muisto hälvenee on paras tapa olla menettämättä tuota aineistoa.
Kuinka aloitat oman päiväkirjasi
Aloittaminen on paljon yksinkertaisempaa kuin miltä näyttää, etkä tarvitse siihen mitään erityistä. Mikä tahansa vihko ja kynä riittävät, joskin voit myös kirjoittaa puhelimella tai tietokoneella, jos se tuntuu sinusta mukavammalta. Tärkeää ei ole väline, vaan se, että rohkaistut ottamaan ensimmäisen askeleen vaatimatta itseltäsi, että siitä tulisi täydellistä.
Suositukseni on, että aloitat kaikkein yksinkertaisimmasta: istut muutaman minuutin ja kirjoitat ensimmäisen mieleen tulevan asian, sen suuremmin ajattelematta. Sen ei tarvitse olla pitkä eikä syvällinen. Voit aloittaa vastaamalla yksinkertaiseen kysymykseen, kuten "miltä minusta tuntuu tänään" tai "mitä minulla on mielessä juuri nyt", ja antaa kirjoittamisen virrata siitä eteenpäin.
Ja kaikkein tärkeintä: johdonmukaisuus on paljon arvokkaampaa kuin intensiteetti. On parempi kirjoittaa muutama rivi lähes joka päivä kuin täyttää kymmenen sivua kerran kuussa ja sitten luovuttaa. Vähitellen huomaat, että tuosta kirjoittamisen hetkestä tulee tila, jota odotat, oma hetkesi kohdata itsesi uudelleen, ilman mitään ratkaistavaa tai paikkaa, johon pitäisi päästä.
Päiväkirjasta automaattikirjoitukseen
Kun päiväkirjan pitämisen käytäntö säilyy ajan mittaan, monet alkavat huomata jotain kummallista: joskus, kirjoittaessaan, esiin nousee sanoja tai ajatuksia, jotka eivät näytä tulevan tavanomaisesta päättelystä, tavallisista ajatuksista poikkeavalla selkeydellä. Ne ovat hetkiä, joissa kirjoittaminen saa syvyyden, joka ei ole peräisin tietoisesta ajattelusta.
Tuota kirjoittamisen tapaa, jossa rauhoitat mielesi ja annat tiedon virrata ilman rationaalisen ajattelun väliintuloa, kutsutaan automaattikirjoitukseksi. Se on kanavointitekniikka, ja se on juuri se pääasiallinen väline, jolla työskentelen luennoissani. Omalla kohdallani polku oli juuri tämä: aloitin kirjoittamalla itselleni, ja ajan myötä tuo intiimi käytäntö muuttui kanavaksi vastaanottaa toisenlaista tietoa.
Kaikki päiväkirjat eivät johda kanavointiin, eikä niiden tarvitsekaan. Mutta päiväkirjan pitäminen on hyvin arvokas tapa tulla tutuksi kirjoittamisen kanssa rehellisestä ja syvästä paikasta käsin, joka on perusta, jolle tuo kanava voi myöhemmin avautua. Jos jossain vaiheessa tunnet uteliaisuutta mennä askeleen pidemmälle ja tutkia, mitä tietoa omasta polustasi voi saapua, akashisten tietueiden luenta voi olla tuo tila.
Jos tunnet, että on hyvä hetki päästä käsiksi tuohon tietoon ja ymmärtää prosessiasi laajemmasta näkökulmasta, voit tutustua tarkemmin akashisten tietueiden luentoihini, joissa selitän yksityiskohtaisesti, miten työskentelen ja mitä voit odottaa sessiolta.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Leave a Reply